اگر به كاهش وزن فكر مي‌كنيد بايد بدنبال يك رژيم غذايي لاغري سريع و مناسب باشيد. قبل از شروع رژيم‌گرفتن بايد به نكاتي توجه داشته باشيد تا از نتيجه رضايت داشته باشيد. در اين مطلب مي‌خواهيم 10 نكته براي شروع يك رژيم غذايي عالي را با هم بخوانيم. در ادامه با محمدحميد علوي راد همراه باشيد.
1. شروع با يك رژيم غذايي
قبل از شروع هر رژيم لاغري سريع و موثر نياز است اطمينان حاصل كنيد كه كاملاً در اين خصوص متعهد هستيد. به عبارت ديگر، نياز داريد برنامه‌اي داشته باشيد و تصميم بگيريد تا آن را دنبال كنيد تا به اهداف مربوط به تناسب اندام و لاغري خود برسيد. علاوه بر آن، بايد انگيزه مناسبي نيز براي ادامه راه داشته باشيد.
2. بهانه‌ها را كنار بگذاريد
امروزه افراد زيادي قادر نيستند رژيم غذايي خود را آغاز كنند؛ زيرا فكر مي‌كنند كه خيلي اضافه وزن ندارند يا اينكه اين عمل را به زمان ديگري محول مي‌كنند. براي اينكه بهانه‌هاي خود را حذف كنيد بايد با مشكلتان رو‌به‌رو شويد و اين حقيقت را كه رژيم گرفتن يكي ار راه‌حل‌هاي مربوطه است. بپذيريد. اين را به خاطر داشته باشيد كه بهانه‌ها ممكن است حتي وقتي به‌تازگي رژيم‌گرفتن خود را آغاز كرده‌ايد، پديدار شوند، بنابراين نياز داريد تا براي آن بهانه‌ها آمادگي لازم را داشته باشيد.
3. تا جايي كه به مي‌توانيد به جمع آوري اطلاعات بپردازيد
اگر كاملاً تصميم خود را گرفته‌ايد كه رژيم غذايي راهي براي كاهش وزن است، پس بايد تا جايي كه مي‌توانيد اطلاعات جمع آوري كنيد. همچنين مي‌توانيد بيشتر با حقايق تغذيه‌اي مربوط به اقلام غذايي مختلف آشنا شويد.
4. دلايل بيشتري براي رژيم گرفتن پيدا كنيد
افراد مختلف دلايل مختلفي براي رژيم‌گرفتن دارند. برخي از افراد نياز دارند براي بهبود شرايط سلامت خود اين كار را انجام دهند در صورتي كه ديگران مي‌خواهند در لباس‌هاي سايز كوچك خود زيبا به نظر رسند. دلايل شما هر چه باشد هميشه آن‌ها را براي خودتان يادآور شويد تا انگيزه بيشتري براي رژيم‌گرفتن در خودتان ايجاد كنيد.
بيشتر بخوانيد: چند نكته براي كاهش وزن با پياده‌روي
5. از لحاظ عاطفي درگير شويد
ايجاد جرقه در عواطفتان براي دنبال كردن رژيم غذايي راه خوبي براي شروع است. دليل اين موضوع اين است كه مي‌تواند به رژيم غذايي شما هدف و معناي بيشتري ببخشد. علاوه بر آن ، اين موضوع مي‌تواند اشتياق و علاقه بيشتري نيز براي كاهش وزن در شما ايجاد كند. بنابراين، بايد به طور مداوم در آينه به خودتان نگاه كنيد و خودتان را با تصاوير مربوط به سال‌هاي گذشته خود مقايسه كنيد. با انجام اين كار مي‌توانيد براي رسيدن به اهدافتان از طريق رژيم غذايي خود انگيزه بيشتري پيدا كنيد.
6. رژيم‌گرفتن را به عنوان كاري سخت در نظر نگيريد
وقتي مي‌خواهيد برنامه رژيمي خود را آغاز كنيد، چيزي كه مي‌تواند شما را از انجام اين كار باز دارد، افكارتان در خصوص ميزان دشواري اين كار خواهد بود. بنابراين، بايد اين كار را به عنوان امري آسان در نظر گيريد. خودتان را به چالش بكشيد و يك گام به جلو برداريد. اين‌كار را عجولانه انجام ندهيد، تا قادر باشيد براي مدت زمان كافي اين رژيم را حفظ كنيد و در نهايت نتايج مدنظر خود را ببينيد.
7. رژيم غذايي مناسب خود را پيدا كنيد
برنامه‌هاي زيادي در خصوص رژيم غذايي وجود دارد كه امروزه در دسترس همه قرار دارند. درهر حال، انتخاب مناسب يكي از كليدهاي رسيدن به موفقيت در اين زمينه است. براي انتخاب بهترين رژيم، بايد از رژيم‌هايي كه خيلي محدود كننده هستند، اجتناب كنيد. علاوه بر آن، بايد برنامه‌اي را نيز انتخاب كنيد كه افراد از آن رضايت داشته‌اند.
بيشتر بخوانيد: 16 غذاي شگفت انگيز براي كاهش وزن سالم
8. ذهنيت مثبت خود را حفظ كنيد
اگر در دنبال كردن يك رژيم يا آغاز رژيمي با مشكل مواجه هستيد، در حقيقت مي‌توانيد از اظهار نظر مثبت براي آن بهره بريد. اظهارات مثبت يعني اينكه با سخنان مثبت در مورد آنچه مي‌خواهيد به دست آوريد، ذهن ناخودآگاه خودتان را تغذيه كنيد. با انجام اين كار مي‌توانيد ذهنيت مناسبي در خصوص آغاز رژيم خود يا حفظ آن پيدا كنيد.
بيشتر بخوانيد: روش‌هاي كاهش وزن سريع بدن
9. از خانواده بخواهيد كه حامي شما باشند
نيازي نيست در هنگام رژيم‌گرفتن تنها باشيد. هر چند اعضاي ديگر خانواده‌تان ممكن است رژيمي را دنبال نكنند اما مي‌توانند در حقيقت شما را در اين خصوص حمايت كنند تا قادر شويد به اهدافتان برسيد. براي رسيدن به اين مهم، بايد به آن‌ها در مورد رژيم خود بگوييد. با انجام اين كار، مي‌توانند در شروع رژيم غذايي به شما ياري رسانند. علاوه بر آن، همچنين مي‌توانند به طور مداوم به شما يادآور شوند كه چه غذايي بخوريد.
10. رژيم‌گرفتن را براي خودتان آسان‌تر كنيد
برخي از افراد ممكن است چند روز اول رژيم را سخت بدانند. بنابراين، بايد به دنبال راه‌حلي باشيد تا اين رژيم را براي خدتان آسان‌تر كنيد. يكي از چيزهايي كه مي‌توانيد دراين‌باره انجام دهيد اين است كه مطئمن شويد تنها غذاهاي سالمي كه مي‌توانيد بخوريد در يخچالتان يافت مي‌شود. علاوه بر آن، بايد همچنين با غذاهاي سالم‌تري آغاز كنيد كه در حقيقت دوست داريد.
لاغري در خانه